Category Archives: Allenamento
Acido Alfa Lipoico
Acido Alfa Lipoico
Unicità di una molecola antiossidante
dott. Andrea Poli
dott.ssa Claudia Valla
Divisione dietetica ACEF Via Umbria 8/14 Fiorenzuola d’Arda (PC)
Articolo pubblicato su Applied Metabolics numero 24.
Le informazioni presentate in questa rubrica hanno solo scopo educativo. Si basano su studi scientifici, esperienze cliniche o usi tradizionali. I risultati riportati non avvengono necessariamente in tutti gli individui. Consultare sempre il proprio medico, dietologo o farmacista prima di intraprendere l’uso di qualsiasi integratore dietetico. Le informazioni qui riportate non vogliono avere alcun valore di prescrizione medica.
Heavy Duty domande e risposte terza parte
Heavy Duty, domande e risposte parte terza
articolo tratto da IRONMAN
D: Sono un bodybuilder principiante e il prossimo anno voglio guadagnare più massa possibile usando il programma Heavy Duty di Mike.Quanta massa posso sperare realisticamente di guadagnare?
R: La risposta alla tua domanda dipende da alcuni fattori: l’età, l’esperienza d’allenamento e, naturalmente, il patrimonio genetico.Mike aveva dei clienti che nel giro di alcuni mesi guadagnavano 9-14 kg, ma, inizialmente, la maggior parte di loro era notevolmente sottopeso. Come si adattavano allo stress da allenamento appropriato e all’alimentazione corretta, il loro peso corporeo si stabilizzava.
Leggi tutto ...Heavy Duty domande e risposte parte seconda
La saggezza di Mike Mentzer
di John Little
articolo pubblicato su “IronMan”
Da muscoli a grasso
D: Mi piace l’idea di sviluppare muscoli più grossi e più forti con l’Heavy Duty, ma mi hanno detto che, se dovessi smettere di allenarmi, tutti i miei muscoli si trasformerebbero in grasso. È vero?
Leggi tutto ...Zone Training, Domande e Risposte
Zone Training, domande e risposte
articolo tratto da Olympian’s news
Una Zona è una parte di una certa ampiezza dell’arco di movimento (ROM) di un esercizio. Una zona può avere punti o settori in comune con altre zone, ognuna delle quali è distinta secondo l’applicazione appropriata e personalizzata del Metodo Johnston Rep. Questo metodo si applica all’attività anaerobica basata sull’allenare il ROM completo di un esercizio suddividendo l’azione in zone. Ecco una descrizione più completa: l’allenamento Zona (Zone Training, JREPS) è un metodo che utilizza qualsiasi combinazione potenziale di esecuzioni di movimenti per allenare il ROM completo di un esercizio ottimizzando l’onere muscolare delle varie zone che compongono detto ROM. L’obiettivo è non trascurare nessuna parte del ROM completo, i risultati finali sono ambiente di costruzione del muscolo e della forza ed effetto di adattamento superiori eseguendo meno serie di quanto possibile utilizzando i metodi tradizionali con ROM completo, indipendentemente dall’attrezzatura usata.
Leggi tutto ...Heavy Duty, domande e risposte
Heavy Duty, domande e risposte
articolo apparso su Olympian’s news n°39
D: Hai mai parlato dei vantaggi e degli svantaggi del bilanciere in confronto ai manubri? Si dà il caso che io preferisca i manubri ai bilancieri, ma mi chiedo se tu la pensi diversamente in merito.
R: Normalmente non faccio usare i manubri ai miei clienti, tranne quando indispensabile. Ad esempio, alcuni dei clienti a cui dò consulenze telefoniche non hanno un pec deck, perciò devo fare loro eseguire le aperture con manubri come esercizio di isolamento alternativo.
Leggi tutto ...
La saggezza di Mike Mentzer (prima parte)
La saggezza di Mike Mentzer (prima parte) Convertire muscolo in grasso D: Mi piace l’idea di costruire muscoli più grossi e forti con l’Heavy Duty ( se vuoi un esempio pratico di cosa sia l’allenamento Heavy Duty clicca qui ), ma mi è stato detto che se mai dovessi interrompere i miei allenamenti tutti i muscoli
Leggi tutto ...BIIO e Dieta Fasica una testimonianza
Matteo Panciroli si allena con sistemi BIIO, ne approfitto qui per ricordare che il BIIO non ha nulla a che vedere ne con l’Heavy Duty di Mike Mentzer, ne con le tecniche ad Alta Intensità come lo Zone Training di Brian Johnston ne con il Protocollo Ibrido HD/ZT sviluppato da Enrico Dell’olio, semplicemente il BIIO
Leggi tutto ...Foto del Camp sul protocollo ibrido HD/ZT (gennaio 2016)
Foto del Camp sul protocollo ibrido HD/ZT tenuto da Enrico Dell’olio a Brescia (2016)
Leggi tutto ...Yoga e bodybuilding in versione HIT
Yoga e bodybuilding sono compatibili? Scopriamolo attraverso l’esperienza di Vento, uno Yogi dalla mente così aperta da sperimentare (con successo) le tecniche HIT per il miglioramento della performance nello Yoga. (28° podcast Fitnessdiscovery)
Leggi tutto ...Mirko Venieri: campione italiano e vice campione europeo natural
Due chiacchiere con Mirko Venieri, campione italiano e vice campione europeo AINBB (26°podcast)
Leggi tutto ...
