Scheda allenamento Heavy Duty per principianti
Vediamo come procedere alla realizzazione di una scheda allenamento Heavy Duty per principianti. Dopo un’attenta…
Vediamo come procedere alla realizzazione di una scheda allenamento Heavy Duty per principianti. Dopo un’attenta…
Quando eseguito in modo appropriato, l’allenamento ad alta intensità è tanto un allenamento mentale quanto…
Stai andando in palestra regolarmente, sudando le proverbiali “sette camicie” per eseguire allenamenti ad alta…
Lo scorso febbraio, quando venne data la notizia che Dennis Wolf avrebbe intrapreso la strada…
La Frequenza di allenamento è uno dei pilastri, insieme ad Intensità, Volume e Sovraccarico Progressivo,…
Questa pagina è dedicata a raccogliere una serie di video di Mike Mentzer relativi…
esempio di allenamento in stile heavy duty.
Posizionamento: Per prima cosa, assicuriamoci di eseguire sempre lo squat dentro un power rack a…
Troppo frequentemente nelle palestre assistiamo alla solita scena: donne che religiosamente eseguono allenamenti in sovraccarico con il minimo peso possibile eseguendo un numero di ripetizioni troppo numerose persino per essere contate. Spesso e volentieri inoltre, i pesi sollevati sono sempre gli stessi da settimane, mesi o addirittura anni. Per non parlare delle ore passate sul tapis roulant e ai corsi di fitness musicale.
L’allenamento al femminile in voga oggi
Cosa viene proposto ad una ragazza dal primo giorno in cui viene in palestra? La quasi totalità degli istruttori preparerà loro programmi di lavoro con serie interminabili alla Gluteus machine o alle macchine per adduttori e abduttori, per non parlare dell’attività aerobica da alternare agli esercizi coi pesi. Se poi, malauguratamente, una ragazza volesse dimagrire, verrebbe letteralmente sommersa di ore di aerobica ad intensità molto bassa (ricordate che l’intensità è inversamente proporzionale al tempo), mentre i pesi sarebbero inesorabilmente eliminati, oppure inseriti con molte serie e molte ripetizioni per ognuna di esse.
La risposta a questa domanda, per quanto possa sembrare banale e per molte persone anche…
A cosa serve il riscaldamento? Riscaldarsi prima di una sessione di allenamento con i pesi è…
Molto spesso quando vado a proporre ai miei clienti allenamenti abbreviati, le classiche domande che…