Category Archives: Bodybuilding

La saggezza di Mike Mentzer: DOMS (dodicesima parte)

Mike Mentzer parlando dei DOMS

Quanto sono importanti i DOMS dopo l’allenamento? D: Non mi sembra di essere stanco il giorno successivo ad un allenamento fino al cedimento positivo. Mi sto chiedendo se dovrei cambiare i miei esercizi o il modo di esecuzione di questi perchè credo di dover sentire almeno un qualche dolore; in questo modo potrei capire che

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La saggezza di Mike Mentzer:Sovrallenamento (decima parte)

Mike Mentzer risponde sul sovrallenamento

Sovrallenamento e Heavy Duty D: Ho capito che Mike collegava la crescita muscolare ad un meccanismo difensivo corporeo. Non sono sicuro di aver compreso in pieno la questione. Pensavo che dovevi solo pompare coi pesi su e giù  per allenare i muscoli e farli diventare più¹ grossi. Dove sta la difesa in tutto ciò? R:

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La saggezza di Mike Mentzer (undicesima parte)

  D: Sono rimasto davvero sorpreso quando ho scoperto che nella sua “Ideal routine” Mike Mentzer raccomandava di allenarsi una volta ogni 4 giorni con una split routine mentre altri bodybuilders si allenano per 3 giorni consecutivi e poi riposano un giorno o addirittura 6 giorni consecutivi a settimana. La sua split routine consentirebbe di

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Crescita muscolare di Mike Mentzer

Approcciamo all’argomento “crescita muscolare” in maniera più profonda del solito, proprio come farebbe uno scienziato. Dopo aver osservato un numero incalcolabile di bodybuilder e pesisti mentre si allenavano, egli ha concluso che ci doveva essere qualcosa nell’allenamento: un elemento isolabile e identificabile come il responsabile per lo stimolo della crescita muscolare. Come lo può trovare?

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La saggezza di Mike Mentzer (settima parte)

mike mentzer

La saggezza di Mike Mentzer (settima parte)   D: Un mio amico si è allenato con la routine di consolidamento di Mike Mentzer per 2 anni ed ha guadagnato molta massa muscolare, così tanta da convincere molti altri ragazzi della mia scuola ad iniziare con questo programma. Sfortunatamente, anche se guadagnai molta forza, non aumentai

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La saggezza di Mike Mentzer (sesta parte)

La saggezza di Mike Mentzer (sesta parte)   Crescita muscolare D: Ho usato l’Heavy Duty per sei mesi e ho aumentato molto la forza ad ogni allenamento (come affermi giustamente tu). Infatti i miei aumenti di forza hanno superato le mie più rosee previsioni. Il mio problema è che la massa muscolare non è aumentata

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La saggezza di Mike Mentzer (quarta parte)

Continuiamo con le domande e risposte sull’Heavy Duty di Mike Mentzer dall’articolo precedente D: Ho di 18 anni e ho recentemente letto i libri di Mike Mentzer. Mi piace l’aspetto fisico che aveva Mike Mentzer. Sono sempre stato molto magro e sono titubante nel chiedere alle ragazze di uscire con me visto che preferiscono ragazzi

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La saggezza di Mike Mentzer (terza parte)

Mike Mentzer posing

La saggezza di Mike Mentzer (terza parte) Domande e risposte sull’Heavy Duty    di John Little Addominali D: Ho letto i libri di Mike Mentzer: “High Intensity Training: The Mike Mentzer’s Way” e “The wisdom of Mike Mentzer” e ho capito perchè l’allenamento ad alta intensità sia il modo migliore per costruire muscoli e aumentare la

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La saggezza di Mike Mentzer (seconda parte)

Mike Mentzer in palestra

La saggezza di Mike Mentzer (seconda parte) Domande e risposte sull’Heavy Duty di John Little Cadenza di ogni ripetizione D: Quali erano i pensieri di Mike Mentzer riguardo la velocità ottimale d’esecuzione di ogni singola ripetizione? R: Il concetto principale della teoria di Mike sulla velocità di esecuzione era che ognuna di queste dovesse essere

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Acido Alfa Lipoico

acido-alfa-lipoico

Acido Alfa Lipoico

Unicità di una molecola antiossidante

dott. Andrea Poli
dott.ssa Claudia Valla 
Divisione dietetica ACEF Via Umbria 8/14 Fiorenzuola d’Arda (PC)

Articolo pubblicato su Applied Metabolics numero 24.

Le informazioni presentate in questa rubrica hanno solo scopo educativo. Si basano su studi scientifici, esperienze cliniche o usi tradizionali. I risultati riportati non avvengono necessariamente in tutti gli individui. Consultare sempre il proprio medico, dietologo o farmacista prima di intraprendere l’uso di qualsiasi integratore dietetico. Le informazioni qui riportate non vogliono avere alcun valore di prescrizione medica.

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