Aerobica: miti, leggende e fraintendimenti (seconda parte)
Anche se potrebbe essere lodevole andare in palestra 6 volte per settimana per 2 ore…
Fitness
Aerobica: miti, leggende e fraintendimenti (prima parte)
Questo è uno degli ultimi articoli scritti da Mike Mentzer su IRON MAN prima della…
Quante calorie consuma un muscolo in un giorno
Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono…
Corso operatore fitness ottobre 2009
Corso operatore fitness per la regione Lombardia tenuto da Enrico Dell’Olio ( ottobre 2009 )
Semplicemente dì di no all’aerobica
Domanda: Sto pensando di inserire una sessione aerobica in aggiunta agli allenamenti per la forza…
Donna & Fitness: teleangectasie da sovraccarico
Non è raro per le donne che praticano l’allenamento con i pesi, constatare la comparsa…
Condizionamento aerobico e miglioramento delle abilità atletiche
La credenza tradizionale ci porta a credere che per essere performanti negli sport di durata dobbiamo costruire una “base aerobica” eseguendo molte ore a settimana di quello che viene chiamato allenamento aerobico.
La scienza dell’esercizio fisico per l’allenamento femminile (prima parte)
La scienza dell’esercizio fisico per l’allenamento al femminile (prima parte)
di Doug McGuff
-per visualizzare la seconda parte dell’articolo clicca qui
Sembra ormai una assunzione automatica che, siccome le donne non posseggono la stessa quantità di massa muscolare ( o potenziale muscolare) degli uomini, in qualche modo l’allenamento con sovraccarico è ritenuto essere meno importante per loro. In realtà, un allenamento coi pesi appropriato è più importante per le donne proprio perchè dispongono di meno massa muscolare.
Il mito dell’aerobica
Fine anni ’60 inizio anni ’70, il dott. Kenneth Cooper di Dallas teorizzò che l’allenamento…