Dieta Fasica 2.0 e cucina in chiave biochimica 
Yoga e bodybuilding in versione HIT 
Mirko Venieri: campione italiano e vice campione europeo natural 
Osteopatia, Bodybuilding e Francesco Pacelli 
Heavy Duty e digiuno nel bodybuilding La saggezza di Mike Mentzer:Sovrallenamento (decima parte)
Sovrallenamento e Heavy Duty D: Ho capito che Mike collegava la crescita muscolare ad un…
La saggezza di Mike Mentzer (undicesima parte)
D: Sono rimasto davvero sorpreso quando ho scoperto che nella sua “Ideal routine” Mike…
Crescita muscolare di Mike Mentzer
Approcciamo all’argomento “crescita muscolare” in maniera più profonda del solito, proprio come farebbe uno scienziato….
La saggezza di Mike Mentzer (settima parte)
La saggezza di Mike Mentzer (settima parte) D: Un mio amico si è allenato…
La saggezza di Mike Mentzer (sesta parte)
La saggezza di Mike Mentzer (sesta parte) Crescita muscolare D: Ho usato l’Heavy Duty…
La saggezza di Mike Mentzer (quarta parte)
Continuiamo con le domande e risposte sull’Heavy Duty di Mike Mentzer dall’articolo precedente D: Ho…
La saggezza di Mike Mentzer (terza parte)
La saggezza di Mike Mentzer (terza parte) Domande e risposte sull’Heavy Duty di John Little…
La saggezza di Mike Mentzer (seconda parte)
La saggezza di Mike Mentzer (seconda parte) Domande e risposte sull’Heavy Duty di John Little…
Heavy Duty domande e risposte terza parte
Heavy Duty, domande e risposte parte terza
articolo tratto da IRONMAN
D: Sono un bodybuilder principiante e il prossimo anno voglio guadagnare più massa possibile usando il programma Heavy Duty di Mike.Quanta massa posso sperare realisticamente di guadagnare?
R: La risposta alla tua domanda dipende da alcuni fattori: l’età, l’esperienza d’allenamento e, naturalmente, il patrimonio genetico.Mike aveva dei clienti che nel giro di alcuni mesi guadagnavano 9-14 kg, ma, inizialmente, la maggior parte di loro era notevolmente sottopeso. Come si adattavano allo stress da allenamento appropriato e all’alimentazione corretta, il loro peso corporeo si stabilizzava.
Heavy Duty domande e risposte parte seconda
La saggezza di Mike Mentzer
di John Little
articolo pubblicato su “IronMan”
Da muscoli a grasso
D: Mi piace l’idea di sviluppare muscoli più grossi e più forti con l’Heavy Duty, ma mi hanno detto che, se dovessi smettere di allenarmi, tutti i miei muscoli si trasformerebbero in grasso. È vero?
Zone Training, Domande e Risposte
Zone Training, domande e risposte
articolo tratto da Olympian’s news
Una Zona è una parte di una certa ampiezza dell’arco di movimento (ROM) di un esercizio. Una zona può avere punti o settori in comune con altre zone, ognuna delle quali è distinta secondo l’applicazione appropriata e personalizzata del Metodo Johnston Rep. Questo metodo si applica all’attività anaerobica basata sull’allenare il ROM completo di un esercizio suddividendo l’azione in zone. Ecco una descrizione più completa: l’allenamento Zona (Zone Training, JREPS) è un metodo che utilizza qualsiasi combinazione potenziale di esecuzioni di movimenti per allenare il ROM completo di un esercizio ottimizzando l’onere muscolare delle varie zone che compongono detto ROM. L’obiettivo è non trascurare nessuna parte del ROM completo, i risultati finali sono ambiente di costruzione del muscolo e della forza ed effetto di adattamento superiori eseguendo meno serie di quanto possibile utilizzando i metodi tradizionali con ROM completo, indipendentemente dall’attrezzatura usata.
Heavy Duty, domande e risposte
Heavy Duty, l’argomento in questione è l’allenamento unilaterale confrontato di quello bilaterale. Occasionalmente faccio allenare…