Dieta Fasica 2.0 e cucina in chiave biochimica 
Yoga e bodybuilding in versione HIT 
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Osteopatia, Bodybuilding e Francesco Pacelli 
Heavy Duty e digiuno nel bodybuilding Corretta esecuzione dello squat con bilanciere
Posizionamento: Per prima cosa, assicuriamoci di eseguire sempre lo squat dentro un power rack a…
Proteine e dieta: troppe paranoie
Una dieta ricca di proteine scioglierà le vostre ossa nella pipì! Le proteine e i…
Un approccio scientifico al mondo dell’allenamento femminile
Troppo frequentemente nelle palestre assistiamo alla solita scena: donne che religiosamente eseguono allenamenti in sovraccarico con il minimo peso possibile eseguendo un numero di ripetizioni troppo numerose persino per essere contate. Spesso e volentieri inoltre, i pesi sollevati sono sempre gli stessi da settimane, mesi o addirittura anni. Per non parlare delle ore passate sul tapis roulant e ai corsi di fitness musicale.
L’allenamento al femminile in voga oggi
Cosa viene proposto ad una ragazza dal primo giorno in cui viene in palestra? La quasi totalità degli istruttori preparerà loro programmi di lavoro con serie interminabili alla Gluteus machine o alle macchine per adduttori e abduttori, per non parlare dell’attività aerobica da alternare agli esercizi coi pesi. Se poi, malauguratamente, una ragazza volesse dimagrire, verrebbe letteralmente sommersa di ore di aerobica ad intensità molto bassa (ricordate che l’intensità è inversamente proporzionale al tempo), mentre i pesi sarebbero inesorabilmente eliminati, oppure inseriti con molte serie e molte ripetizioni per ognuna di esse.
Frequenza e allenamento: quanti giorni tra un allenamento ed il successivo?
La risposta a questa domanda, per quanto possa sembrare banale e per molte persone anche…
Riscaldamento prima di un allenamento HIT
A cosa serve il riscaldamento? Riscaldarsi prima di una sessione di allenamento con i pesi è…
Tecniche HIT e infortunio
Molto spesso quando vado a proporre ai miei clienti allenamenti abbreviati, le classiche domande che…
Lorenzo Vieri
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Enrico Dell'olio
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Corsi Personal Trainer Heavy Duty
Finalmente siamo arrivati al momento della presentazione dei nuovi corsi Personal Trainer. Come già probabilmente…