Tag Archives: aerobica
Non sai nulla sull’alta intensità (seconda parte)
Mentre spiego i dettami dell’allenamento H.I.T. ai nuovi clienti o discuto con persone al di fuori del mio studio mi imbatto in domande classiche come: L’H.I.T. è solo per pigri o per persone ossessionate, piene di anfetamine e masochiste? La nozione che considera l’allenamento H.I.T. non molto duro o solo per persone pigre è spesso
Leggi tutto ...L’allenamento specifico per la resistenza negli sport da ring
Mi chiamo Diego Tedoldi ho 33 anni e sono un atleta che pratica sport da combattimento: Muay Thai Da alcuni anni ho potuto specializzarmi nella Muay Thai, grazie al maestro Francesco Lincetto, conseguendo ottimi risultati a livello agonistico: un titolo di campione italiano e uno come campione europeo pesi massimi, nella federazione WFC di Franco
Leggi tutto ...La dura verità sul tessuto adiposo (prima parte)
Il grasso, o tessuto adiposo, è veramente pazzesco. Ha assicurato la sopravvivenza di molte specie attraverso due ere glaciali e lunghissimi periodi di siccità e fame. Un solo kg di grasso può liberare circa 7000 kcal. per un uso qualsiasi in futuro. Come tessuto dormiente, non ha pressochè alcun costo metabolico per l’organismo. Come membri della
Leggi tutto ...Allenamento aerobico: brutte notizie (prima parte)
L’ allenamento aerobico ha molti effetti negativi sulla salute, e visto che più di 45.000 persone correranno la maratona di New York questa domenica (l’articolo è stato scritto l’11/8/2011) questo articolo è più importante che mai. L’‘ allenamento aerobico stressa le surrenali, mantiene i livelli di cortisolo cronicamente alti, può abbassare i livelli di testosterone, può rendere
Leggi tutto ...Allenamento coi pesi: un vero spacca-cuore?
In passato molti fisiatri consigliavano ai loro pazienti di non fare allenamento coi pesi perchè “affaticavano” il cuore. Questo consiglio era senza ombra di dubbio basato su un’osservazione superficiale di coloro che sollevavano pesi, con tutti i segni di stress e affaticamento apparenti sulle facce di queste persone. Sollevare carichi elevati incrementa in maniera allarmante la
Leggi tutto ...Le (molte) conseguenze negative degli allenamenti aerobici (seconda parte)
Terza brutta notizia: Riduzione della dimensione e funzionalità degli organi riproduttivi e abbassamento dei livelli di androgeni negli animali. Preparati alla vera brutta conseguenza dovuta all’aerobica. Uno studio pubblicato sul “Canadian Journal of Applied Physiology” ha testato gli effetti dell’attività aerobica (nuoto) sui topi e ha scoperto che esercizi di resistenza portano ad uno stress
Leggi tutto ...Le (molte) conseguenze negative degli allenamenti aerobici (prima parte)
Dovresti ormai sapere che non sono un grande fan degli allenamenti aerobici. Infatti non credo che ci sia alcun beneficio che puoi trarre dall’allenamento aerobico che non può essere ottenuto con allenamenti per la forza o sprint anaerobici, e ci sono alcuni effetti negativi. Infatti sai che l’aerobica incrementa lo stress ossidativo, alza i livelli
Leggi tutto ...Due palestrati e la fissa per le misure
Perchè grosso non è sempre meglio tra i palestrati I due palestrati si sono allenati insieme praticamente ogni lunedì, mercoledì e venerdì negli ultimi 10 anni, sono una istituzione in palestra. A 49 e 53 anni rispettivamente sono tra i membri più vecchi del centro anche se sono ancora molto giovanili mentalmente e fisicamente. Phil
Leggi tutto ...Aerobica: miti, leggende e fraintendimenti (seconda parte)
Anche se potrebbe essere lodevole andare in palestra 6 volte per settimana per 2 ore al giorno, in realtà non lo è. L’idea non dovrebbe essere quella di andare in palestra per mostrare a tutti che sei un buon Puritano ma andarci preparato e cosciente di fare ciò che la natura richiede in modo da
Leggi tutto ...Aerobica: miti, leggende e fraintendimenti (prima parte)
Questo è uno degli ultimi articoli scritti da Mike Mentzer su IRON MAN prima della sua morte nel 2001 dove si parla di aerobica. E’ un punto di vista interessante su aerobica e condizionamento corporeo. Per trent’anni, da quando il dottor Kenneth Cooper ha pubblicato il suo primo libro sull’argomento, il pubblico è stato forzato
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