Tag Archives: carboidrati

Invecchiamento e dieta

invecchiamento e dieta

Che relazione c’è tra invecchiamento e dieta? Spesso dimentichiamo che gli alimenti sono l’unica cosa che da quando nasciamo a quando moriamo introduciamo regolarmente con una media di 5/6 volte al giorno. Pensare che questa pratica necessaria non abbia nessuno o poco impatto sulla nostra salute in generale e, sulla velocità di invecchiamento in particolare,

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Riflessioni sulla nona conferenza internazionale sull’ allenamento per la forza

Riflessioni sulla ICST 9Th International Conference On Strength Training

Riflessioni sulla nona conferenza internazionale sull’ allenamento per la forza (ICST)

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Perché è così difficile mantenersi a vita in uno schema Paleo?

Body&Soul

Perché è così difficile mantenersi a vita in uno schema Paleo?

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Un aumento dell’apporto proteico incrementa il rischio di morte?

Un aumento dell’apporto proteico incrementa il rischio di morte?

Le diete ad alto apporto proteico hanno da sempre creato controversie. I critici di queste diete spesso predicono conseguenze tragiche per coloro abbastanza folli da usare queste diete per lunghi periodi di tempo. Queste conseguenze includono problematiche ai reni e perdita di tessuto osseo. Però recenti analisi riguardanti i rischi possibili mostrano che questi sono in

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Quante calorie consuma un muscolo in un giorno

Quante calorie consuma un muscolo in un giorno

Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di  muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono bruciate circa 100 kcal al giorno per ogni kg, ma ho anche letto affermazioni come questa: “In realtà un kg di muscolo brucia dalle 15 alle 25 kcal al giorno, non 50, afferma Dymphna Gallagher, direttrice dell’unità di valutazione della

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Evoluzione del concetto di carboidrati e del loro effetto sul metabolismo

Evoluzione del concetto di carboidrati e del loro effetto sul metabolis A cura di Grazia Sansone. Laureata in fisioterapia, terapista manuale, istruttrice di fitness e bodybuilding.   Con l’insorgenza crescente di patologie croniche e metaboliche, è nata l’esigenza di classificare gli alimenti per monitorarne gli effetti postprandiali sui parametri fisiologici, poiché una grande quantità di evidenza

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Semplicemente dì di no all’aerobica

Semplicemente dì di no all'aerobica

Domanda: Sto pensando di inserire una sessione aerobica in aggiunta agli allenamenti per la forza che mi aiuti a scendere fino al 7% di grasso corporeo. Pensi sia il miglior approccio per raggiungere questo obiettivo? Risposta: No, assolutamente no. Specialmente se sei interessato ad allenarti per la forza e ad incrementare i carichi. Ci sono

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Allenamenti ad alta intensità, più aerobici dell’aerobica!

squat

La maggior parte di loro non ha mai sentito parlare che i benefici al sistema cardiovascolare, riferiti solitamente agli allenamenti aerobici, possono essere ottenuti attraverso un programma di allenamento ad alta intensità senza alcun altro tipo di attività extra di tipo aerobico. E anche se uso una grossa quantità di tempo per spiegare loro perché

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Intervista a Doug McGuff (terza parte)

D: Ed è vero inoltre che scalare una montagna a piedi risulta più impegnativo per il sistema cardiovascolare  rispetto a camminare in pianura perchè stai caricando in realtà pià peso, i muscoli si devono contrarre contro una resistenza maggiore ed ora la gravità è coinvolta direttamente nello sforzo. R: Giusto D: Gli studi della McMaster

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Allenamento e dieta nella sfera medica

allenamento e dieta

Dopo aver letto il libro capolavoro di Mike “Heavy Duty 2: Mind and Body”, rimasi affascinato dal fatto che Mike elaborò una teoria basata sui principi di intensità, volume e frequenza. Dopo averlo letto mi chiesi se stessi davvero allenandomi con il 100% di intensità. Mi fermo una ripetizione prima del cedimento perchè sono semplicemente

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