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L’allenamento specifico per la resistenza negli sport da ring
Mi chiamo Diego Tedoldi ho 33 anni e sono un atleta che pratica sport da combattimento: Muay Thai Da alcuni anni ho potuto specializzarmi nella Muay Thai, grazie al maestro Francesco Lincetto, conseguendo ottimi risultati a livello agonistico: un titolo di campione italiano e uno come campione europeo pesi massimi, nella federazione WFC di Franco
Leggi tutto ...Allenamento aerobico: brutte notizie (seconda parte)
Continuiamo con l’ Allenamento aerobico, trovi la prima parte cliccando su questo link. Chiunque dovrebbe eseguire allenamenti con sovraccarico. Naturalmente il tipo di protocollo da utilizzare varierà a seconda degli obiettivi, dell’età, della salute, ma chiunque avrà benefici eseguendo esercizi che migliorano la forza, specialmente atleti che praticano molta attività aerobica. I ricercatori hanno scoperto
Leggi tutto ...Allenamento aerobico: brutte notizie (prima parte)
L’ allenamento aerobico ha molti effetti negativi sulla salute, e visto che più di 45.000 persone correranno la maratona di New York questa domenica (l’articolo è stato scritto l’11/8/2011) questo articolo è più importante che mai. L’‘ allenamento aerobico stressa le surrenali, mantiene i livelli di cortisolo cronicamente alti, può abbassare i livelli di testosterone, può rendere
Leggi tutto ...Aerobica: miti, leggende e fraintendimenti (seconda parte)
Anche se potrebbe essere lodevole andare in palestra 6 volte per settimana per 2 ore al giorno, in realtà non lo è. L’idea non dovrebbe essere quella di andare in palestra per mostrare a tutti che sei un buon Puritano ma andarci preparato e cosciente di fare ciò che la natura richiede in modo da
Leggi tutto ...Quante calorie consuma un muscolo in un giorno
Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono bruciate circa 100 kcal al giorno per ogni kg, ma ho anche letto affermazioni come questa: “In realtà un kg di muscolo brucia dalle 15 alle 25 kcal al giorno, non 50, afferma Dymphna Gallagher, direttrice dell’unità di valutazione della
Leggi tutto ...Metamorfosi fisica (seconda parte)
D: Come allenatore ho imparato che la performance atletica dipende da un certo numero di fattori cinetici e cinematici. Puoi dirmi quali sono i meccanismi fisiologici di ogni metodo che ha come obiettivo: Ipertrofia muscolare Forza Velocità e potenza Picco di forza massimale R: Questa è una domanda davvero difficile a cui rispondere. Il successo
Leggi tutto ...Donne e allenamento (seconda parte)
Come una percezione della realtà, indotta dai Mass Media, ha cambiato il rapporto da un corpo sano e funzionale in un aberrante condizione patologica.
Leggi tutto ...Allenamenti ad alta intensità, più aerobici dell’aerobica!
La maggior parte di loro non ha mai sentito parlare che i benefici al sistema cardiovascolare, riferiti solitamente agli allenamenti aerobici, possono essere ottenuti attraverso un programma di allenamento ad alta intensità senza alcun altro tipo di attività extra di tipo aerobico. E anche se uso una grossa quantità di tempo per spiegare loro perché
Leggi tutto ...La corsa negli sport da combattimento, un mito da sfatare
Sono qui per raccontarvi la mia esperienza sul cambiamento delle metodiche dei miei allenamenti. All’inizio della mia carriera agonistica, durante le preparazioni ai match eseguivo, oltre alle sedute in palestra, 2/3 ore settimanali di jogging. Ritenevo fondamentale questo esercizio per il mio sport, il pugilato, perchè vedevo tutti gli altri atleti allenarsi in questo modo.
Leggi tutto ...Applicazione delle tecniche e delle premesse che stanno alla base della filosofia H.I.T. nella Boxe e nelle arti marziali
Buongiorno a tutti, mi chiamo Mattia Cappelletti ho 31 anni,sono nativo di Brescia. Ora abito in provincia , a Leno ma, da qualche anno ho trovato come seconda casa la Thailandia, dove mi trasferisco ogni anno, parto a novembre e ci sto fino a marzo. Vi sto scrivendo per raccontarvi le mie esperienze di allenamento
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