Tag Archives: cultura fisica

La saggezza di Mike Mentzer (quarta parte)

Continuiamo con le domande e risposte sull’Heavy Duty di Mike Mentzer dall’articolo precedente D: Ho di 18 anni e ho recentemente letto i libri di Mike Mentzer. Mi piace l’aspetto fisico che aveva Mike Mentzer. Sono sempre stato molto magro e sono titubante nel chiedere alle ragazze di uscire con me visto che preferiscono ragazzi

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La saggezza di Mike Mentzer (terza parte)

Mike Mentzer posing

La saggezza di Mike Mentzer (terza parte) Domande e risposte sull’Heavy Duty    di John Little Addominali D: Ho letto i libri di Mike Mentzer: “High Intensity Training: The Mike Mentzer’s Way” e “The wisdom of Mike Mentzer” e ho capito perchè l’allenamento ad alta intensità sia il modo migliore per costruire muscoli e aumentare la

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La saggezza di Mike Mentzer (seconda parte)

Mike Mentzer in palestra

La saggezza di Mike Mentzer (seconda parte) Domande e risposte sull’Heavy Duty di John Little Cadenza di ogni ripetizione D: Quali erano i pensieri di Mike Mentzer riguardo la velocità ottimale d’esecuzione di ogni singola ripetizione? R: Il concetto principale della teoria di Mike sulla velocità di esecuzione era che ognuna di queste dovesse essere

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Zone Training, Domande e Risposte

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Zone Training, domande e risposte

articolo tratto da Olympian’s news
 

Una Zona è una parte di una certa ampiezza dell’arco di movimento (ROM) di un esercizio. Una zona può avere punti o settori in comune con altre zone, ognuna delle quali è distinta secondo l’applicazione appropriata e personalizzata del Metodo Johnston Rep. Questo metodo si applica all’attività anaerobica basata sull’allenare il ROM completo di un esercizio suddividendo l’azione in zone. Ecco una descrizione più completa: l’allenamento Zona (Zone Training, JREPS) è un metodo che utilizza qualsiasi combinazione potenziale di esecuzioni di movimenti per allenare il ROM completo di un esercizio ottimizzando l’onere muscolare delle varie zone che compongono detto ROM. L’obiettivo è non trascurare nessuna parte del ROM completo, i risultati finali sono ambiente di costruzione del muscolo e della forza ed effetto di adattamento superiori eseguendo meno serie di quanto possibile utilizzando i metodi tradizionali con ROM completo, indipendentemente dall’attrezzatura usata.

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Heavy Duty, domande e risposte

Heavy Duty e Mike Mentzer

Heavy Duty, domande e risposte

articolo apparso su Olympian’s news n°39


D: Hai mai parlato dei vantaggi e degli svantaggi del bilanciere in confronto ai manubri? Si dà il caso che io preferisca i manubri ai bilancieri, ma mi chiedo se tu la pensi diversamente in merito.

R: Normalmente non faccio usare i manubri ai miei clienti, tranne quando indispensabile. Ad esempio, alcuni dei clienti a cui dò consulenze telefoniche non hanno un pec deck, perciò devo fare loro eseguire le aperture con manubri come esercizio di isolamento alternativo.

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La saggezza di Mike Mentzer (prima parte)

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La saggezza di Mike Mentzer (prima parte) Convertire muscolo in grasso D: Mi piace l’idea di costruire muscoli più grossi e forti con l’Heavy Duty, ma mi è stato detto che se mai dovessi interrompere i miei allenamenti tutti i muscoli acquisiti si trasformeranno in grasso. Cosa ne pensi a riguardo? R: Ti direi che

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BIIO e Dieta Fasica una testimonianza

Intervista Skype con Matteo Pancirolli

Matteo Panciroli  si allena con sistemi BIIO, ne approfitto qui per ricordare che il BIIO non ha nulla a che vedere ne con l’Heavy Duty di Mike Mentzer, ne con le tecniche ad Alta Intensità come lo Zone Training di Brian Johnston ne con il Protocollo Ibrido HD/ZT sviluppato da Enrico Dell’olio, semplicemente il BIIO

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Dieta Fasica 2.0 e cucina in chiave biochimica

dieta fasica 2.0

La Dieta Fasica è una metodica alimentare specifica per l’aumento della massa muscolare nel bodybuilder natural. In questo episodio presentiamo il nuovo libro di aggiornamento sulla Dieta Fasica ed un nuovo seminario dedicato a questa innovativa alimentazione (29° podcast Fitnessdiscovery)

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Mirko Venieri: campione italiano e vice campione europeo natural

Due chiacchiere con Mirko Venieri, campione italiano e vice campione europeo AINBB (26°podcast)

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Heavy Duty e digiuno nel bodybuilding

digiuno

Il digiuno nel bodybuilding è efficace per migliorare il nostro corpo? Con Enrico Dell’olio e Lorenzo Vieri (24° podcast)

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