Tag Archives: cuore
Il farmaco più diffuso tra i culturisti e non: la caffeina
Ecco un piccolo quiz per te: qual’è il farmaco più diffuso tra i culturisti? No, non è nessun tipo di steroide anabolizzante e no, non coinvolge tiroide, beta agonisti o altre sostanze anaboliche. Il farmaco più popolare tra i bodybuilder è anche la droga più diffusa nel mondo: la caffeina. Negli USA, circa 4 americani
Leggi tutto ...Non sai nulla sull’alta intensità (seconda parte)
Mentre spiego i dettami dell’allenamento H.I.T. ai nuovi clienti o discuto con persone al di fuori del mio studio mi imbatto in domande classiche come: L’H.I.T. è solo per pigri o per persone ossessionate, piene di anfetamine e masochiste? La nozione che considera l’allenamento H.I.T. non molto duro o solo per persone pigre è spesso
Leggi tutto ...Allenamento coi pesi: un vero spacca-cuore?
In passato molti fisiatri consigliavano ai loro pazienti di non fare allenamento coi pesi perchè “affaticavano” il cuore. Questo consiglio era senza ombra di dubbio basato su un’osservazione superficiale di coloro che sollevavano pesi, con tutti i segni di stress e affaticamento apparenti sulle facce di queste persone. Sollevare carichi elevati incrementa in maniera allarmante la
Leggi tutto ...Le (molte) conseguenze negative degli allenamenti aerobici (prima parte)
Dovresti ormai sapere che non sono un grande fan degli allenamenti aerobici. Infatti non credo che ci sia alcun beneficio che puoi trarre dall’allenamento aerobico che non può essere ottenuto con allenamenti per la forza o sprint anaerobici, e ci sono alcuni effetti negativi. Infatti sai che l’aerobica incrementa lo stress ossidativo, alza i livelli
Leggi tutto ...Metamorfosi fisica (seconda parte)
D: Come allenatore ho imparato che la performance atletica dipende da un certo numero di fattori cinetici e cinematici. Puoi dirmi quali sono i meccanismi fisiologici di ogni metodo che ha come obiettivo: Ipertrofia muscolare Forza Velocità e potenza Picco di forza massimale R: Questa è una domanda davvero difficile a cui rispondere. Il successo
Leggi tutto ...Miti sugli allenamenti per la forza nelle arti marziali
Mi diverte leggere libri riguardanti i differenti stili di combattimento nelle arti marziali e recentemente ho acquistato “The complete guide to Northern Praying Mantis Kung Fu” scritto da Stuart Alve Olson, visto che mio figlio sta studiando proprio questa disciplina di combattimento. Considerando il fatto che questo libro è stato pubblicato pochi anni fa, mi
Leggi tutto ...Fate come fanno gli uomini: allenamento coi pesi per le donne (seconda parte)
Quando mi fu chiesto di scrivere questo articolo, decisi di spingere le donne che conoscevo ad allenarsi e capire come mai fossero contro l’allenamento coi pesi. Alcune di queste ragioni date erano incomprensibili, mentre altre erano un po’ umoristiche. Ecco cosa mi è toccato sentire: Risposta n°1: non so come utilizzare i pesi. Molte donne
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