Tag Archives: Doug McGuff

La scienza dell’esercizio fisico nel Bodybuilding (seconda parte)

scienza dell'esercizio

Esiste una scienza dell’esercizio fisico e Doug McGuff ce ne racconta un assaggio importante per comprendere come il miglior allenamento sia quello HIT.

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Rivoluzione nella scienza dell’esercizio fisico

doug mcguff esercizio

Doug McGuff illustra come l’esercizio fisico migliore per l’aumento di performance e la salute sia l’allenamento ad alta intensità.

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Allenamenti HIT una panoramica generale

high intensity training

Che coso sono gli allenamenti HIT? L’allenamento ad alta intensità è una forma di esercizio con resistenza progressiva caratterizzato da un alto livello di sforzo e allenamenti relativamente brevi ed infrequenti, l’opposto dei tipici metodi di allenamento che sono caratterizzati da moderati livelli di sforzo e volumi di allenamento più elevati. L’inventore delle macchine Nautilus

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La dura verità sul tessuto adiposo (prima parte)

La dura verità sul tessuto adiposo

Il grasso, o tessuto adiposo, è veramente pazzesco. Ha assicurato la sopravvivenza di molte specie attraverso due ere glaciali e lunghissimi periodi di siccità e fame. Un solo kg di grasso può liberare circa 7000 kcal. per un uso qualsiasi in futuro. Come tessuto dormiente, non ha pressochè alcun costo metabolico per l’organismo. Come membri della

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Quante calorie consuma un muscolo in un giorno

Quante calorie consuma un muscolo in un giorno

Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di  muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono bruciate circa 100 kcal al giorno per ogni kg, ma ho anche letto affermazioni come questa: “In realtà un kg di muscolo brucia dalle 15 alle 25 kcal al giorno, non 50, afferma Dymphna Gallagher, direttrice dell’unità di valutazione della

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Intervista a Doug McGuff (quarta parte)

Intervista a Doug McGuff (quarta parte) per visualizzare la terza parte dell’intervista clicca qui                                                                                      Doug McGuff D: Cosa ne pensi dello stretching? Conosco molte persone che pensano debbano eseguire sedute separate di stretching per migliorare la flessibilità o per scaldarsi prima di un allenamento o ancora per sciogliere i muscoli dopo lo

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Intervista a Doug McGuff (terza parte)

D: Ed è vero inoltre che scalare una montagna a piedi risulta più impegnativo per il sistema cardiovascolare  rispetto a camminare in pianura perchè stai caricando in realtà pià peso, i muscoli si devono contrarre contro una resistenza maggiore ed ora la gravità è coinvolta direttamente nello sforzo. R: Giusto D: Gli studi della McMaster

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Intervista a Doug McGuff (seconda parte)

Intervista a Doug McGuff (seconda parte)

per leggere la prima parte dell’intervista clicca qui
per leggere la terza parte dell’intervista clicca qui

La sicurezza degli allenamenti di forza per coloro con pressione arteriosa alta e problemi cardiocircolatori.

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Intervista a Doug McGuff (prima parte)

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Intervista a Doug McGuff (prima parte)

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                                                     photo-61-300x225Doug allena uno dei suoi clienti nel suo studio in South Carolina

D: Non sei dell’idea che l’esercizio fisico di per sé sia salutare per le persone. Abbiamo accennato a questo tema sul sito di Body By Science ma vorrei approfondirlo per dare delle delucidazioni riguardo a questo argomento ai nostri lettori.

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Il leggendario Mike Mentzer

Il leggendario Mike Mentzer

Pesando solo 60 kg con 26 cm di circonferenza bicipite e un desiderio persistente di diventare grosso e forte come i “campioni”, mi allenai per tre anni con allenamenti ad alto volume, ogni giorno per 3-4 ore, tratti principalmente da riviste, prima di scoprire davvero la verità su come costruire forza e massa muscolare in

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