Tag Archives: esercizi

Rivoluzione nella scienza dell’esercizio fisico

doug mcguff esercizio

Doug McGuff illustra come l’esercizio fisico migliore per l’aumento di performance e la salute sia l’allenamento ad alta intensità.

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Allenamento ad alta intensità per sviluppare le gambe

Gambe Cultura Fisica

La routine del grande Mike Mentzer che lo ha portato a sviluppare cosce imponenti. Naturalmente allenamento ad alta intensità (Heavy Duty).

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Quanto dovrei riposare tra un esercizio ed il successivo?

mike mentzer e gli esercizi nell'heavy duty

Quanto dovrei riposare tra gli esercizi?

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Meglio allenarsi a lungo ma in maniera infrequente o con allenamenti più brevi e più frequenti?

dorian_yates00001

Domanda Assumendo di mantenere fissi il numero di esercizi e serie eseguiti in una settimana, è meglio allenarsi più a lungo ma meno frequentemente o l’opposto? Risposta Mi viene spesso posta questa domanda sotto varie sfaccettature, spesso come consiglio sull’adozione di split routines o schede in full body e, se utilizzate le prime, come dividere

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Domanda e risposta: allenamenti a corpo libero per l’aumento di forza e massa muscolare

allenamenti a corpo libero per l’aumento di forza e massa muscolare

Domanda È possibile diventare grossi e forti come allenandosi coi pesi usando allenamenti a corpo libero?

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Si dovrebbero usare cadenze differenti di movimento in esercizi diversi?

mike mentzer e dorian yates

Domanda Visto che il range di movimento varia di esercizio in esercizio, dovrei utilizzare una cadenza diversa nell’eseguire le ripetizioni per esercizi con diverso range di movimento affinchè si possa mantenere una velocità costante durante la serie? Risposta Anche se la stessa cadenza per ogni ripetizione risulta in una differente velocità media per esercizi con

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L’allenamento di Casey Viator per il Mr. America 1971

Casey Viator

Nel giugno del 1971 Dunald Duke visitò Arthur Jones a Deland e ebbe l’opportunità di vedere l’allenamento di Casey Viator al centro Nautilus della High Shool di Deland. Scattò molte foto durante quella visita, che ha recentemente scannerizzato e che ho potuto pubblicare col suo permesso qui. Basandomi sulle date delle fotografie credo che queste

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Annotare e monitorare i progressi

diario di allenamento

“Quando qualcosa può essere misurato, può essere gestito” -Peter Drucker- Mantenere uno storico accurato di allenamenti, intake di cibo, e misurazioni obiettivo-specifiche fornisce diversi benefici. Ti permette di determinare se ciò che vuoi migliorare sta davvero migliorando, ed anche di quanto.

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Domanda e risposta: allenarsi fino al cedimento muscolare

Domanda: Che cosa è il cedimento muscolare? E’ necessario? E’ più efficace allenarsi fino ad oltrepassarlo?

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Le tre regole del buon personal trainer

Ci sono tre regole per ogni allenatore o personal trainer

Ci sono tre regole che ogni allenatore o personal trainer dovrebbe seguire: 1) Trova il piano di allenamento che funziona meglio per ogni individuo ed i suoi obiettivi Utilizza i metodi e gli strumenti più efficienti disponibili per i tuoi clienti. Non ciò che è popolare o divertente. Non ciò che essi pensano di aver

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