Tag Archives: genetica

Riflessioni sulla 9Th International Conference On Strength Training

Riflessioni sulla ICST - 9Th International Conference On Strength Training

Riflessioni sulla nona conferenza internazionale sull’allenamento di forza (training) organizzata a Padova nell’ottobre 2014 (2° podcast).

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Allenamento aerobico: brutte notizie (prima parte)

Brutte notizie per l’allenamento aerobico (prima parte)

L’ allenamento aerobico ha molti effetti negativi sulla salute, e visto che più di 45.000 persone correranno la maratona di New York questa domenica (l’articolo è stato scritto l’11/8/2011) questo articolo è più importante che mai. L’‘ allenamento aerobico stressa le surrenali, mantiene i livelli di cortisolo cronicamente alti, può abbassare i livelli di testosterone, può rendere

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Heavy Duty: che confusione!

Mike Mentzer e Bodybuilding

Piccolo manuale su dicerie, falsi miti e pessime interpretazioni sull’ Heavy Duty di Mike Mentzer confutati da Enrico Dell’olio e Lorenzo Vieri. Eccoci qui, in questa atmosfera natalizia di festa, a scrivere un articolo a quattro mani sulla metodica di allenamento Heavy Duty (e poi non diteci che non vi pensiamo). Perché scrivere ancora su questo

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Allenati e riposa per crescere

Casey Viator allenato da Arthur Jones

Quando ho iniziato ad allenarmi più di 40 anni fa, seguivo le routine pubblicizzate sulle riviste alla lettera. Ogni anno utilizzavo la scheda del Mr. America in carica, pensando che se funzionava per lui avrebbe funzionato anche per me. La mia mente adolescente non aveva ancora colto la nozione di risposta genetica individuale all’esercizio e

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Miostatina e genetica umana (seconda parte)

Miostatina e genetica umana di Doug McGuff Seconda parte Per visualizzare la prima parte dell’articolo clicca qui Lo step successivo Dopo che il gene della miostatina fu identificato nei bovini, Alexandra McPherron dell’Università John Hopkins ha identificato questo gene anche nei topi e poi è riuscita ad inibirlo e guardate cosa è successo. Le foto

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Miostatina e genetica umana (prima parte)

miostatina

Miostatina e genetica umana di Doug McGuff Prima parte Per visualizzare la seconda parte dell’articolo clicca qui Recentemente il Dottor Richard Winett ha scritto due articoli che considero monumentali nella storia dell’allenamento per la forza e nel bodybuilding. Ciò che rende questi articoli così belli è il loro grado di oggettività e onestà intellettuale riguardo

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Hai la stoffa per costruire più muscoli attraverso un allenamento con sovraccarico

costruire più muscoli (casey viator)

Ho chiesto a 100 persone che si allenano il motivo per cui eseguono un allenamento con sovraccarico. Ho ricevuto molte risposte tra le quali: Mettersi in forma Avere un corpo in salute Giocare meglio a golf Aumentare la resistenza Avere più energia Essere più forte Aumentare la massa muscolare La maggior parte delle persone comunque

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Semplicemente dì di no all’aerobica

Semplicemente dì di no all'aerobica

Domanda: Sto pensando di inserire una sessione aerobica in aggiunta agli allenamenti per la forza che mi aiuti a scendere fino al 7% di grasso corporeo. Pensi sia il miglior approccio per raggiungere questo obiettivo? Risposta: No, assolutamente no. Specialmente se sei interessato ad allenarti per la forza e ad incrementare i carichi. Ci sono

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Donne e allenamento (seconda parte)

Anna Incerti Maratona

Come una percezione della realtà, indotta dai Mass Media, ha cambiato il rapporto da un corpo sano e funzionale in un aberrante condizione patologica.

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Il leggendario Mike Mentzer

Il leggendario Mike Mentzer

Pesando solo 60 kg con 26 cm di circonferenza bicipite e un desiderio persistente di diventare grosso e forte come i “campioni”, mi allenai per tre anni con allenamenti ad alto volume, ogni giorno per 3-4 ore, tratti principalmente da riviste, prima di scoprire davvero la verità su come costruire forza e massa muscolare in

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