Tag Archives: grasso

Non sai nulla sull’alta intensità (seconda parte)

drew baye ripped legs

Mentre spiego i dettami dell’allenamento H.I.T. ai nuovi clienti o discuto con persone al di fuori del mio studio mi imbatto in domande classiche come: L’H.I.T. è solo per pigri o per persone ossessionate, piene di anfetamine e masochiste? La nozione che considera l’allenamento H.I.T. non molto duro o solo per persone pigre è spesso

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La dura verità sul tessuto adiposo (seconda parte)

La dura verità sul tessuto adiposo

Muscoli: la chiave per consumare più calorie e bruciare grasso Ricordi quando eri un teenager e potevi mangiare qualsiasi cosa senza accumulare grasso? Qualcosa dopo i 30 anni è cambiato. Ora sembra che sia sufficiente guardare il cibo per ingrassare. Cosa è accaduto? La principale differenza per la maggior parte delle persone è che hanno

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La dura verità sul tessuto adiposo (prima parte)

La dura verità sul tessuto adiposo

Il grasso, o tessuto adiposo, è veramente pazzesco. Ha assicurato la sopravvivenza di molte specie attraverso due ere glaciali e lunghissimi periodi di siccità e fame. Un solo kg di grasso può liberare circa 7000 kcal. per un uso qualsiasi in futuro. Come tessuto dormiente, non ha pressochè alcun costo metabolico per l’organismo. Come membri della

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Allenamento aerobico: brutte notizie (seconda parte)

Brutte notizie per l’allenamento aerobico

Continuiamo con l’ Allenamento aerobico, trovi la prima parte cliccando su questo link. Chiunque dovrebbe eseguire allenamenti con sovraccarico. Naturalmente il tipo di protocollo da utilizzare varierà a seconda degli obiettivi, dell’età, della salute, ma chiunque avrà benefici eseguendo esercizi che migliorano la forza, specialmente atleti che praticano molta attività aerobica. I ricercatori hanno scoperto

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Quante calorie consuma un muscolo in un giorno

Quante calorie consuma un muscolo in un giorno

Domanda: Quante calorie consuma 1 kg di  muscolo? Continuo a leggere nei libri H.I.T. che vengono bruciate circa 100 kcal al giorno per ogni kg, ma ho anche letto affermazioni come questa: “In realtà un kg di muscolo brucia dalle 15 alle 25 kcal al giorno, non 50, afferma Dymphna Gallagher, direttrice dell’unità di valutazione della

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Mangia meglio e allenati più intensamente

Mangia meglio e allenati più intensamente

Contrariamente ai consigli che spesso vengono propugnati da gente che non sa minimamente di ciò che si sta parlando, la soluzione al sovrappeso non è “mangia meno e muoviti di più”. La soluzione è mangiare meglio ed allenarsi più intensamente. L’idea che una persona debba semplicemente “mangiare meno e muoversi di più” per dimagrire è

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Metamorfosi fisica (prima parte)

Metamorfosi fisica (prima parte)

Questo articolo sulla metamorfosi fisica è apparso sull’edizione di Agosto del 2001 di IRON MAN. Mike morì nel giugno di quell’anno, poche settimane dopo aver rilasciato questa rubrica a domanda e risposta. D: L’allenamento con i pesi può cambiare la composizione corporea di un individuo, ma quale metodo produce più risultati, alto volume o HIT?

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Semplicemente dì di no all’aerobica

Semplicemente dì di no all'aerobica

Domanda: Sto pensando di inserire una sessione aerobica in aggiunta agli allenamenti per la forza che mi aiuti a scendere fino al 7% di grasso corporeo. Pensi sia il miglior approccio per raggiungere questo obiettivo? Risposta: No, assolutamente no. Specialmente se sei interessato ad allenarti per la forza e ad incrementare i carichi. Ci sono

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Pance?…Non sono tutte uguali!

pance

Pancette?…Non sono tutte uguali!

di Alessandro De Vettor

 


Quante volte capita di vedere, su uomini e donne indistintamente, “pancette” o pance più o meno prominenti di diversa consistenza, volume e struttura? Ebbene, ognuna di loro potrebbe avere fattori eziologici differenti. Di seguito analizzeremo più da vicino le loro peculiarità e cause per proporre in articoli successivi alcuni utili accorgimenti da seguire in palestra per il loro trattamento.

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Donne, pesi e girovita nel Bodybuilding

Donne, pesi e girovita

L’obesità colpisce entrambi i sessi; il girovita giovanile  che una volta era stretto diventa grasso e largo nella maggior parte delle persone che superano i 40 anni. Mentre gli uomini hanno il classico “salvagente” sulla pancia, e donne tendono a depositare più grasso sulla parte alta delle cosce, sui fianchi e sulle natiche, quindi l’effetto

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