Tag Archives: HIIT
Come rallentare l’invecchiamento mantenendo giovani i tuoi mitocondri
Mentre rughe e ventre flaccido potrebbero essere considerati “effetti collaterali” tipici del dimagrimento in persone non più giovanissime, va precisato che l’invecchiamento si instaura molto prima ed inizia a livello cellulare. I mitocondri ( clicca qui per saperne di più ) si trovano all’interno delle nostre cellule e vengono a ragion veduta considerati le centrali
Leggi tutto ...Ripetizioni forzate nell’Heavy Duty di Mike Mentzer
Le ripetizioni forzate sono un elemento chiave per indurre la crescita muscolare, ma vanno usate con criterio rimodulando volume e frequenza di conseguenza
Leggi tutto ...Cedimento muscolare nell’Heavy Duty: la chiave per crescere
Secondo i dettami HIT il cedimento muscolare è il fattore chiave che stimola la crescita. Diventa dunque imperativo portare ogni serie al cedimento muscolare.
Leggi tutto ...La scienza dell’esercizio fisico nel Bodybuilding (prima parte)
Doug McGuff ci illustra come la scienza dell’esercizio sta ormai vertendo sugli allenamenti ad alta intensità, dimostrando come siano i migliori possibili.
Leggi tutto ...La scienza dell’esercizio fisico nel Bodybuilding (seconda parte)
Esiste una scienza dell’esercizio fisico e Doug McGuff ce ne racconta un assaggio importante per comprendere come il miglior allenamento sia quello HIT.
Leggi tutto ...Perché l’ interval training (HIIT) è il meglio
Perchè l’ interval training (HIIT) è il meglio La maggior parte degli studi che ha esaminato cosa succede quando si unisce aerobica e pesistica ha determinato che viene ridotta la capacità di dimagrimento. Eseguendo esercizio aerobico si promuovono cambiamenti che incrementano l’utilizzo di ossigeno e l’uso di grassi a scopo energetico. L’allenamento con sovraccarico invece
Leggi tutto ...Sport da combattimento, Diego Tedoldi e Alta Intensità
Intervista sugli sport da combattimento a Diego Tedo, campione italiano di Muay Thai e campione internazionale K1. Diego è già stato ospite del nostro canale; nell’ultima intervista ci aveva spiegato il tipo di allenamento in Alta Intensità che aveva sviluppato per la preparazione ai campionati di Muay Thai che a cui si accingeva a partecipare. Le gare sono
Leggi tutto ...EPOC e Interval Training. Massimizzare l’efficienza nel dimagrimento
Cosa si intende per EPOC? Forse contrariamente all’intuizione, è accertato che un’attività breve ed intensa faccia dimagrire di più di una lunga e moderata. Ma in base a quali meccanismi? Cominciamo anzitutto col dire che alla fine di un esercizio fisico, qualunque esso sia, il corpo, o meglio tutte le sue funzioni metaboliche, non ritornano
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