Tag Archives: HIIT

Come rallentare l’invecchiamento mantenendo giovani i tuoi mitocondri

Mentre rughe e ventre flaccido potrebbero essere considerati “effetti collaterali” tipici del dimagrimento in persone non più giovanissime, va precisato che l’invecchiamento si instaura molto prima ed inizia a livello cellulare.  I mitocondri ( clicca qui per saperne di più ) si trovano all’interno delle nostre cellule e vengono a ragion veduta considerati le centrali

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Ripetizioni forzate nell’Heavy Duty di Mike Mentzer

ripetizioni forzate

Le ripetizioni forzate sono un elemento chiave per indurre la crescita muscolare, ma vanno usate con criterio rimodulando volume e frequenza di conseguenza

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Cedimento muscolare nell’Heavy Duty: la chiave per crescere

cedimento muscolare

Secondo i dettami HIT il cedimento muscolare è il fattore chiave che stimola la crescita. Diventa dunque imperativo portare ogni serie al cedimento muscolare.

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La scienza dell’esercizio fisico nel Bodybuilding (prima parte)

scienza dell'esercizio

Doug McGuff ci illustra come la scienza dell’esercizio sta ormai vertendo sugli allenamenti ad alta intensità, dimostrando come siano i migliori possibili.

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La scienza dell’esercizio fisico nel Bodybuilding (seconda parte)

scienza dell'esercizio

Esiste una scienza dell’esercizio fisico e Doug McGuff ce ne racconta un assaggio importante per comprendere come il miglior allenamento sia quello HIT.

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Perché l’ interval training (HIIT) è il meglio

High Intensity Interval Training

Perchè l’ interval training (HIIT) è il meglio La maggior parte degli studi che ha esaminato cosa succede quando si unisce aerobica e pesistica ha determinato che viene ridotta la capacità di dimagrimento. Eseguendo esercizio aerobico si promuovono cambiamenti che incrementano l’utilizzo di ossigeno e l’uso di grassi a scopo energetico. L’allenamento con sovraccarico invece

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Sport da combattimento, Diego Tedoldi e Alta Intensità

arti marziali, Muay Thay e sport da combattimento

Intervista sugli sport da combattimento a Diego Tedo, campione italiano di Muay Thai e campione internazionale K1. Diego è già stato ospite del nostro canale; nell’ultima intervista ci aveva spiegato il tipo di allenamento in Alta Intensità che aveva sviluppato per la preparazione ai campionati di Muay Thai che a cui si accingeva a partecipare. Le gare sono

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EPOC e Interval Training. Massimizzare l’efficienza nel dimagrimento

Pasquale Cavallaio

Cosa si intende per EPOC? Forse contrariamente all’intuizione, è accertato che un’attività breve ed intensa faccia dimagrire di più di una lunga e moderata. Ma in base a quali meccanismi? Cominciamo anzitutto col dire che alla fine di un esercizio fisico, qualunque esso sia, il corpo, o meglio tutte le sue funzioni metaboliche, non ritornano

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