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La saggezza di Mike Mentzer (settima parte)

mike mentzer

La saggezza di Mike Mentzer (settima parte)   D: Un mio amico si è allenato con la routine di consolidamento di Mike Mentzer per 2 anni ed ha guadagnato molta massa muscolare, così tanta da convincere molti altri ragazzi della mia scuola ad iniziare con questo programma. Sfortunatamente, anche se guadagnai molta forza, non aumentai

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Heavy Duty domande e risposte terza parte

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Heavy Duty, domande e risposte parte terza

articolo tratto da IRONMAN

D: Sono un bodybuilder principiante e il prossimo anno voglio guadagnare più massa possibile usando il programma Heavy Duty di Mike.Quanta massa posso sperare realisticamente di guadagnare?

R: La risposta alla tua domanda dipende da alcuni fattori: l’età, l’esperienza d’allenamento e, naturalmente, il patrimonio genetico.Mike aveva dei clienti che nel giro di alcuni mesi guadagnavano 9-14 kg, ma, inizialmente, la maggior parte di loro era notevolmente sottopeso. Come si adattavano allo stress da allenamento appropriato e all’alimentazione corretta, il loro peso corporeo si stabilizzava.

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Heavy Duty e Zone Training avanzati (prima parte)

mike mentzer parla al pubblico

Filippo Sanna racconta la sua sperimentazione con tecniche di aumento dell’intensità derivate da Heavy Duty e Zone Training

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Cedimento muscolare nell’Heavy Duty di Mike Mentzer

seminario biochimica alimenti

Cedimento muscolare nell’Heavy Duty, video a cura di Enrico Dell’olio. Il cedimento muscolare è uno dei fattori essenziali per la buona riuscita di un allenamento HIT

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Heavy Duty e Mike Mentzer: definizione del concetto di Intensità

Seminario su Heavy Duty e Zone Training (2010)

Definire l’intensità dell’allenamento è qualcosa di fondamentale per la corretta strutturazione di un allenamento ad alta intensità

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Volume Nell’allenamento Heavy Duty di Mike Mentzer

seminario di biochimica degli alimenti

Il volume di allenamento è uno dei parametri chiave da controllare nel nostro allenamento in palestra. Scopriamo di più sul volume di allenamento con questo video.

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Mike Mentzer: Il criterio generale per una valida teoria di allenamento

mike mentzer teoria allenamento

Esiste un criterio generale per validare una teoria di allenamento? Se si quale è? Mike Mentzer ha ideato l’Heavy Duty proprio cercando una logica e un criterio su cui basare le sue teorie

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Heavy Duty: un’introduzione alla melodica di Mike Mentzer (terza parte)

heavy duty

Introduzione allo heavy duty di Mike Mentzer. In questa ultima parte dell’articolo si parla di volume e frequenza di allenamento, due principi cardine dello heavy duty

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Heavy Duty: un’introduzione alla metodica di Mike Mentzer (prima parte)

mike mentzer parla al pubblico

Introduzione al metodo heavy duty ideato da Mike Mentzer. Lo heavy duty è diventato il metodo di riferimento per chi si allena con tecniche ad alta intensità

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Ripetizioni forzate nell’Heavy Duty di Mike Mentzer

ripetizioni forzate

Le ripetizioni forzate sono un elemento chiave per indurre la crescita muscolare, ma vanno usate con criterio rimodulando volume e frequenza di conseguenza

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