Tag Archives: perdere peso

Alberico Lemme e l’accademia di Filosofia alimentare

Alberico Lemme

Episodio in cui Lorenzo Vieri ed Enrico Dell’olio commentano una giornata trascorsa con il dottor Alberico Lemme, ideatore di Filosofia Alimentare (13° podcast).

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Dimagrimento: come funziona?

Il dimagrimento non è così incomprensibile da necessitare la creazione di diete complesse o programmi di allenamento complicati per assicurarci che il corpo consumi grassi a scopo energetico. Si ottiene semplicemente mangiando meno e meglio. Quindi i due pilastri fondamentali per il dimagrimento sono “quantità” e “qualità” del cibo ingerito. Quantità: Questo ci dirà se

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Semplicemente dì di no all’aerobica

Semplicemente dì di no all'aerobica

Domanda: Sto pensando di inserire una sessione aerobica in aggiunta agli allenamenti per la forza che mi aiuti a scendere fino al 7% di grasso corporeo. Pensi sia il miglior approccio per raggiungere questo obiettivo? Risposta: No, assolutamente no. Specialmente se sei interessato ad allenarti per la forza e ad incrementare i carichi. Ci sono

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Il mito dell’aerobica

mito dell'aerobica e dimagrimento

Fine anni ’60 inizio anni ’70, il dott. Kenneth Cooper di Dallas teorizzò che l’allenamento aerobico migliora il funzionamento del cuore e dei polmoni, creando così un individuo più vibrante. È vero, l’attività aerobica aumenta il ritmo cardiaco al livello X per un periodo di tempo Y producendo risultati Z. Quando svolta regolarmente, migliora l’efficienza

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Allenamento ad alta intensità e dimagrimento

Credete che il modo migliore per dimagrire sia fare attività aerobica o alta intensità e dimagrimento sia una accoppiata vincente? Se sì, vi sbagliate di grosso, perché diversi studi dimostrano come l’allenamento ad alta intensità sia più efficace dell’attività aerobica nel promuovere il dimagrimento. Questi interessantissimi studi confutano tutto ciò che è sempre stato detto

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