Tag Archives: performance
Efficacia dell’allenamento isometrico
L’allenamento isometrico può essere una variante efficace da utilizzare nei tuoi allenamenti hit quando incappi in alcuni periodi di stallo nei risultati
Leggi tutto ...Performance nell’allenamento vs progressi
Cosa è la performance in un allenamento ad alta intensità? In risposta a un po’ di domande che ho ricevuto di recente e riflettendo su alcune discussioni con i clienti, ciò che segue è un accumulo di pensieri sulla performance di ogni allenamento rispetto ai progressi veri e propri:
Leggi tutto ...
Annotare e monitorare i progressi
“Quando qualcosa può essere misurato, può essere gestito” -Peter Drucker- Mantenere uno storico accurato di allenamenti, intake di cibo, e misurazioni obiettivo-specifiche fornisce diversi benefici. Ti permette di determinare se ciò che vuoi migliorare sta davvero migliorando, ed anche di quanto.
Leggi tutto ...Pensieri e riflessioni sul personal training
Se stai pensando di intraprendere la carriera del personal trainer ( personal training ), devi chiederti da subito se è davvero ciò che vuoi fare e se davvero hai una forte passione verso questo lavoro. Se la risposta è no, trova qualche altro lavoro che ti appassioni sul serio. Si vive una volta sola e
Leggi tutto ...Ordine degli esercizi e performance
Esiste una correlazione tra l’ordine degli esercizi e la performance finale? Domanda: Tre di noi hanno iniziato ad utilizzare allenamenti ad alta intensità 25 giorni fa (5 allenamenti completati). Abbiamo utilizzato la routine “big five” tratta dal libro “Body by Science” e da uno dei tuoi articoli. Leg press Pull down Chest press Rematore alla
Leggi tutto ...Dieta e allenamento: binomio inscindibile
Il seguente articolo mette in risalto l’importanza di dieta e allenamento in relazione al raggiungimento dei nostri diversi obiettivi, sia che essi siano il miglioramento della performance sportiva o l’incremento di massa magra nel body building così come il raggiungimento di un nuovo stato di salute ottimale. Per prima cosa impariamo il vero significato di dieta che, come
Leggi tutto ...Come determinare il corretto carico iniziale su un esercizio
Come riesci a determinare il carico iniziale sui vari esercizi per un nuovo cliente? La maggior parte dei personal trainer che conosco fanno eseguire al cliente il test massimale e poi calcolano in percentuale che carico iniziale da utilizzare su un determinato range di ripetizioni. Non sono d’accordo sull’effettuare il test su neofiti, ma vorrei chiedere
Leggi tutto ...Allenamento aerobico: brutte notizie (seconda parte)
Continuiamo con l’ Allenamento aerobico, trovi la prima parte cliccando su questo link. Chiunque dovrebbe eseguire allenamenti con sovraccarico. Naturalmente il tipo di protocollo da utilizzare varierà a seconda degli obiettivi, dell’età, della salute, ma chiunque avrà benefici eseguendo esercizi che migliorano la forza, specialmente atleti che praticano molta attività aerobica. I ricercatori hanno scoperto
Leggi tutto ...
