Metamorfosi fisica (prima parte)
Questo articolo sulla metamorfosi fisica è apparso sull’edizione di Agosto del 2001 di IRON MAN….
recupero
Semplicemente dì di no all’aerobica
Domanda: Sto pensando di inserire una sessione aerobica in aggiunta agli allenamenti per la forza…
Il fattore recupero
Quanto è importante il recupero dopo un allenamento? Mentre l’allenamento in sè stimola il tuo…
Riflessioni post workout indotte dal delirio
Recentemente ho trascorso molto più tempo a scrivere. Poi ho cancellato un pò di quello…
Il leggendario Mike Mentzer
Pesando solo 60 kg con 26 cm di circonferenza bicipite e un desiderio persistente di…
Per comprendere meglio il recupero: il modello di rimarginazione di una ferita
Per comprendere ed analizzare il processo di riparazione e recupero muscolare, è utile sviluppare…
Dave Mulvane, l’anziano pupillo di Mentzer
Prima di eseguire il suo primo allenamento coi pesi, Dave Mulvane pesava circa 75 kg su un’altezza di un metro e settanta. Ad oggi pesa 81 kg ed ha perso 1 kg di grasso. Ha una struttura ossea fine e ha circa il 10% di grasso corporeo. Quindi Dave ha guadagnato 7 kg di muscoli in 14 mesi.
Applicazione delle tecniche e delle premesse che stanno alla base della filosofia H.I.T. nella Boxe e nelle arti marziali
Buongiorno a tutti, mi chiamo Mattia Cappelletti ho 31 anni,sono nativo di Brescia. Ora abito…
Acidi grassi essenziali e loro metabolismo
Sempre di più, negli ultimi decenni, la ricerca ci ha mostrato che integrare la nostra dieta con acidi grassi essenziali può notevolmente giovare alla nostra salute, aiutandoci ad allontanare tutta una serie di malattie correlate alla carenza cronica di questi complessi, ma non solo, le ultime ricerche ci dicono che queste molecole risultano essere essenziali nei processi di miglioramento della nostra composizione corporea, così come delle nostre prestazioni fisiche e mentali (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11). E’ stato dimostrato che altre molecole assunte insieme agli acidi grassi essenziali hanno prodotto significativi effetti sulla salute generale e la composizione corporea operando in modo sinergico con i primi.