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La routine per le braccia del grande Mike Mentzer parliamo ancora una volta di Heavy Duty
Ecco svelata la routine per le braccia del grande Mike Mentzer che consiglia idealmente per chi si allena con il metodo Heavy Duty
Leggi tutto ...Sollevamenti esplosivi? No, grazie!
Perchè i sollevamenti esplosivi sono da evitare per la preservazione di muscoli ed articolazioni negli anni e per non incappare in infortuni
Leggi tutto ...Domanda e risposta: allenarsi fino al cedimento muscolare
Domanda: Che cosa è il cedimento muscolare? E’ necessario? E’ più efficace allenarsi fino ad oltrepassarlo?
Leggi tutto ...Ordine degli esercizi e performance
Esiste una correlazione tra l’ordine degli esercizi e la performance finale? Domanda: Tre di noi hanno iniziato ad utilizzare allenamenti ad alta intensità 25 giorni fa (5 allenamenti completati). Abbiamo utilizzato la routine “big five” tratta dal libro “Body by Science” e da uno dei tuoi articoli. Leg press Pull down Chest press Rematore alla
Leggi tutto ...Due palestrati e la fissa per le misure
Perchè grosso non è sempre meglio tra i palestrati I due palestrati si sono allenati insieme praticamente ogni lunedì, mercoledì e venerdì negli ultimi 10 anni, sono una istituzione in palestra. A 49 e 53 anni rispettivamente sono tra i membri più vecchi del centro anche se sono ancora molto giovanili mentalmente e fisicamente. Phil
Leggi tutto ...Osservazioni in palestra
Un lunedì due bodybuilder molto grossi stavano allenando i pettorali: una classica panca piana, chest press inclinata e pec deck. La loro tecnica di esecuzione era corretta, la concentrazione e il livello di sforzo erano alti. Erano davvero ben sviluppati, proporzionati, asciutti e davvero impressionanti. Allo stesso tempo due ragazzi non sviluppati si stavano alternando
Leggi tutto ...Il leggendario Mike Mentzer
Pesando solo 60 kg con 26 cm di circonferenza bicipite e un desiderio persistente di diventare grosso e forte come i “campioni”, mi allenai per tre anni con allenamenti ad alto volume, ogni giorno per 3-4 ore, tratti principalmente da riviste, prima di scoprire davvero la verità su come costruire forza e massa muscolare in
Leggi tutto ...Esiste la routine perfetta?
Se state costantemente leggendo riviste di fitness o di body building, libri e siti web in cerca della routine perfetta ( la combinazione vincente di esercizi, serie e ripetizioni) o del metodo di allenamento che vi farà guadagnare massa in poco tempo, vi salverò da ulteriori perdite di tempo e frustrazione… Non esiste niente
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