Tag Archives: sovrallenamento
La saggezza di Mike Mentzer:Sovrallenamento (decima parte)
Sovrallenamento e Heavy Duty D: Ho capito che Mike collegava la crescita muscolare ad un meccanismo difensivo corporeo. Non sono sicuro di aver compreso in pieno la questione. Pensavo che dovevi solo pompare coi pesi su e giù per allenare i muscoli e farli diventare più¹ grossi. Dove sta la difesa in tutto ciò? R:
Leggi tutto ...Meglio allenarsi a lungo ma in maniera infrequente o con allenamenti più brevi e più frequenti?
Domanda Assumendo di mantenere fissi il numero di esercizi e serie eseguiti in una settimana, è meglio allenarsi più a lungo ma meno frequentemente o l’opposto? Risposta Mi viene spesso posta questa domanda sotto varie sfaccettature, spesso come consiglio sull’adozione di split routines o schede in full body e, se utilizzate le prime, come dividere
Leggi tutto ...Sovrallenamento nell’Heavy Duty
Il sovrallenamento è una condizione da evitare assolutamente per continuare ad avere guadagni di massa muscolare costanti nel tempo. Scopriamo di che si tratta.
Leggi tutto ...Definiamo una volta per tutte il vero significato degli allenamenti H.I.T.
Oggi parliamo di allenamenti HIT ( ad Alta Intensità ). Se sei un lettore affezionato di questo sito o se conosci chi sono Arthur Jones, Mike Mentzer ed Ellington Darden niente di ciò che segue sarà una novità per te. Questo articolo è rivolto infatti a coloro che continuano a parlare di “allenamento ad alta
Leggi tutto ...I dieci errori più comuni durante un allenamento HIT (prima parte)
Oggi prendiamo in esame i 10 errori più comuni durante un allenamento HIT. Se il tuo obiettivo principale è quello di aumentare la massa muscolare e non stai incrementando costantemente la forza e la dimensione dei muscoli stai probabilmente commettendo uno o più errori che sono elencati qui di seguito. Questi sono alcuni tra i
Leggi tutto ...Non sai nulla sulla alta intensità (prima parte)
Cosa si intende per alta intensità? Considerando l’ignoranza della maggior parte degli addetti del settore fitness non dovrebbe sorprendermi che la maggior parte di coloro che scrivono sul web riguardo alle tecniche ad alta intensità su internet non sanno di cosa stanno parlando. Quasi ogni giorno ricevo email da persone confuse da qualcosa che hanno letto
Leggi tutto ...HIT vs High Volume Training: l’esperienza di Luca
Espongo in questo breve articolo la mia personale esperienza con le tecniche HIT ( tecniche ad Alta Intensità ), di come siano state più efficaci e produttive rispetto ad allenamenti svolti con protocolli ad alto volume, questi ultimi inadatti per molte persone che praticano questo sport e che vogliono raggiungere determinati obiettivi. Quando entro in
Leggi tutto ...La paura di non allenarsi mai abbastanza
La cultura il Bodybuilding e quanto allenarsi Sappiamo bene quanto la nostra cultura influenzi (in positivo o in negativo) la nostra vita ogni giorno. Siamo stati educati dalla famiglia e dallo Stato tramite scuola e mass media a pensare che “fare di più è meglio”. Questa mentalità è assolutamente priva di fondamento logico. In nessuna
Leggi tutto ...La dura verità sul tessuto adiposo (prima parte)
Il grasso, o tessuto adiposo, è veramente pazzesco. Ha assicurato la sopravvivenza di molte specie attraverso due ere glaciali e lunghissimi periodi di siccità e fame. Un solo kg di grasso può liberare circa 7000 kcal. per un uso qualsiasi in futuro. Come tessuto dormiente, non ha pressochè alcun costo metabolico per l’organismo. Come membri della
Leggi tutto ...Aerobica: miti, leggende e fraintendimenti (seconda parte)
Anche se potrebbe essere lodevole andare in palestra 6 volte per settimana per 2 ore al giorno, in realtà non lo è. L’idea non dovrebbe essere quella di andare in palestra per mostrare a tutti che sei un buon Puritano ma andarci preparato e cosciente di fare ciò che la natura richiede in modo da
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