Tag Archives: squat

Sollevamenti esplosivi? No, grazie!

sollevamento esplosivo

Perchè i sollevamenti esplosivi sono da evitare per la preservazione di muscoli ed articolazioni negli anni e per non incappare in infortuni

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Riflessioni su Alto Volume e Alta Intensità nel Body Building

fiera fitness 94 enrico dell'olio

Alto Volume o Alta Intensità? Ricevo spesso e-mail dove i ragazzi mi chiedono perché modalità dia allenamento come lo Heavy Duty, lo Zone Training o il Protocollo Ibrido HD/ZT siano così poco utilizzate. La grande mistificazione a cui noi tutti siamo stati sottoposti negli ultimi 20 anni è stata quella di farci credere che il

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Protocollo ibrido HD/ZT: un’altra testimonianza

Protocollo ibrido HD:ZT

Oggi vi proponiamo una testimonianza sul Protocollo Ibrido HD/ZT di Enrico Dell’olio. Ciao a tutti mi chiamo Diego Tedoldi, ho 34 anni e da circa 3 anni e mezzo sono P.T. diplomato presso la H.I.T.A. di Enrico Dell’Olio. Durante la mia formazione professionale ho avuto modo di poter approfondire meglio alcuni aspetti relativi sia all’alimentazione

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La paura di non allenarsi mai abbastanza

La paura di non allenarsi mai abbastanza

La cultura il Bodybuilding e quanto allenarsi Sappiamo bene quanto la nostra cultura influenzi (in positivo o in negativo) la nostra vita ogni giorno. Siamo stati educati dalla famiglia e dallo Stato tramite scuola e mass media a pensare che “fare di più è meglio”. Questa mentalità è assolutamente priva di fondamento logico. In nessuna

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Come il volume di allenamento influenza il testosterone

Come il volume di allenamento influenza il testosterone

Studi dimostrano che manipolare il volume di allenamento ha un effetto transiente sui livelli plasmatici di testosterone. Ciò che non appare chiaro è come l’esercizio influenzi le secrezioni di testosterone nelle 24 ore successive. Per chiarire questo punto, uno studio ha seguito otto uomini che hanno completato tre sessioni di allenamento distanziate di almeno un

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Allenamento coi pesi: un vero spacca-cuore?

Allenamento coi pesi

In passato molti fisiatri consigliavano ai loro pazienti di non fare allenamento coi pesi perchè “affaticavano” il cuore. Questo consiglio era senza ombra di dubbio basato su un’osservazione superficiale di coloro che sollevavano pesi, con tutti i segni di stress e affaticamento apparenti sulle facce di queste persone. Sollevare carichi elevati incrementa in maniera allarmante la

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Metamorfosi fisica (seconda parte)

Mike Mentzer

D: Come allenatore ho imparato che la performance atletica dipende da un certo numero di fattori cinetici e cinematici. Puoi dirmi quali sono i meccanismi fisiologici di ogni metodo che ha come obiettivo: Ipertrofia muscolare Forza Velocità e potenza Picco di forza massimale R: Questa è una domanda davvero difficile a cui rispondere. Il successo

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Un ordine dinamico degli esercizi per migliori guadagni di forza e massa muscolare

Un ordine dinamico degli esercizi per migliori guadagni di forza e massa muscolare

Ho ricevuto molte e-mail da persone che mi domandavano spiegazioni riguardo alla differenza tra eseguire sempre nello stesso ordine gli esercizi per forza e massa muscolare rispetto ad un ordine diverso in ogni allenamento. Molte persone eseguono gli esercizi del loro allenamento in un ordine ben preciso che viene ripetuto sempre ogniqualvolta allenano quei muscoli. Visto che

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Pance?…Non sono tutte uguali!

pance

Pancette?…Non sono tutte uguali!

di Alessandro De Vettor

 


Quante volte capita di vedere, su uomini e donne indistintamente, “pancette” o pance più o meno prominenti di diversa consistenza, volume e struttura? Ebbene, ognuna di loro potrebbe avere fattori eziologici differenti. Di seguito analizzeremo più da vicino le loro peculiarità e cause per proporre in articoli successivi alcuni utili accorgimenti da seguire in palestra per il loro trattamento.

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Ti stai allenando duramente?

Ti stai allenando abbastanza duramente?

Ti stai allenando duramente? In un articolo precedente ho parlato dei 10 errori più clamorosi nel bodybuilding. Ho messo al primo posto il “non allenarsi abbastanza duramente”. Cosa intendo quando dico ” allenando duramente “? Per stimolare aumenti di forza e di massa muscolare è necessario almeno: allenare i muscoli al massimo delle loro possibilità,

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