Tag Archives: stress

Sovrallenamento nell’Heavy Duty

seminario biochimica alimenti

Il sovrallenamento è una condizione da evitare assolutamente per continuare ad avere guadagni di massa muscolare costanti nel tempo. Scopriamo di che si tratta.

Leggi tutto ...

Introduzione allo Zone Training di Brian Johnston

Protocollo Ibrido HD/ZT

Ho annoverato da tempo lo Zone Training di Brian Johnston tra le tecniche H.I.T. in quanto la gestione di Intensità, Volume e Frequenza è quella tipica delle metodologie ad alta intensità. Questa metodologia è stata sviluppata dal tecnico canadese Brian D. Johnston nel 2004. L’idea che sta alla base della metodica è quella che nella maggior

Leggi tutto ...

Non sai nulla sull’alta intensità (seconda parte)

drew baye ripped legs

Mentre spiego i dettami dell’allenamento H.I.T. ai nuovi clienti o discuto con persone al di fuori del mio studio mi imbatto in domande classiche come: L’H.I.T. è solo per pigri o per persone ossessionate, piene di anfetamine e masochiste? La nozione che considera l’allenamento H.I.T. non molto duro o solo per persone pigre è spesso

Leggi tutto ...

HIT vs High Volume Training: l’esperienza di Luca

HIT vs High Volume Training: l'esperienza di Luca

Espongo in questo breve articolo la mia personale esperienza con le tecniche HIT ( tecniche ad Alta Intensità ), di come siano state più efficaci e produttive rispetto ad allenamenti svolti con protocolli ad alto volume, questi ultimi inadatti per molte persone che praticano questo sport e che vogliono raggiungere determinati obiettivi. Quando entro in

Leggi tutto ...

Cenni sul concetto di Stress; il metodo Heavy Duty

Lo Stress viene definito come il riadattamento fisiologico necessario che segue sempre lo stesso modello di azione a seguito di uno stimolo aspecifico. Semplificando, definiamo lo Stress come una risposta fisiologica ad una qualsiasi situazione inusuale, una risposta tesa al riadattamento organico in modo da favorire l’integrazione della nuova condizione nella Routine giornaliera. Quindi qualsiasi nuova

Leggi tutto ...

La dura verità sul tessuto adiposo (seconda parte)

La dura verità sul tessuto adiposo

Muscoli: la chiave per consumare più calorie e bruciare grasso Ricordi quando eri un teenager e potevi mangiare qualsiasi cosa senza accumulare grasso? Qualcosa dopo i 30 anni è cambiato. Ora sembra che sia sufficiente guardare il cibo per ingrassare. Cosa è accaduto? La principale differenza per la maggior parte delle persone è che hanno

Leggi tutto ...

La dura verità sul tessuto adiposo (prima parte)

La dura verità sul tessuto adiposo

Il grasso, o tessuto adiposo, è veramente pazzesco. Ha assicurato la sopravvivenza di molte specie attraverso due ere glaciali e lunghissimi periodi di siccità e fame. Un solo kg di grasso può liberare circa 7000 kcal. per un uso qualsiasi in futuro. Come tessuto dormiente, non ha pressochè alcun costo metabolico per l’organismo. Come membri della

Leggi tutto ...

Dieta, alimentazione, lavori scientifici e Body Building (seconda parte)

copertina dieta fasica

Da ciò ne deriva che il nostro sistema biochimico si sia evoluto con questi cibi e che 12.000 anni (il tempo trascorso dall’avvento dell’agricoltura) siano stati troppo pochi per far si che il nostro sistema biochimico si riadattasse ai nuovi alimenti introdotti e derivati principalmente dai cereali. A supporto di queste tesi ci sono oggi

Leggi tutto ...

Dieta, alimentazione, lavori scientifici e Body Building (prima parte)

Alimentazione, dieta, lavori scientifici e Body Building

Spesso mi viene chiesto durante la mia trasmissione a domanda e risposta in Live-streaming Body&Soul o semplicemente via mail cosa ne penso di questa dieta o di quest’altra, se il tal autore sia valido o forse sia meglio un altro… Ognuna di queste domande rivela quanto i media producano molta più disinformazione che informazione. Con la

Leggi tutto ...

Allenamento aerobico: brutte notizie (seconda parte)

Brutte notizie per l’allenamento aerobico

Continuiamo con l’ Allenamento aerobico, trovi la prima parte cliccando su questo link. Chiunque dovrebbe eseguire allenamenti con sovraccarico. Naturalmente il tipo di protocollo da utilizzare varierà a seconda degli obiettivi, dell’età, della salute, ma chiunque avrà benefici eseguendo esercizi che migliorano la forza, specialmente atleti che praticano molta attività aerobica. I ricercatori hanno scoperto

Leggi tutto ...