Tag Archives: tecniche di allenamento

Allenamento e ciclizzazione nell’Heavy Duty

Heavy Duty e Zone Training, differenze e analogie

Ciclicizzazione dei programmi di allenamento nei protocolli ad alta intensità HIT

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Heavy Duty di Mike Mentzer: come aumentare i carichi e ripetizioni

seminario biochimica alimenti

Aumento carichi e ripetizioni nell’heavy duty, video a cura di Enrico Dell’olio

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Heavy Duty e Mike Mentzer: definizione del concetto di Intensità

Seminario su Heavy Duty e Zone Training (2010)

Definire l’intensità dell’allenamento è qualcosa di fondamentale per la corretta strutturazione di un allenamento ad alta intensità

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Mike Mentzer: Il criterio generale per una valida teoria di allenamento

mike mentzer teoria allenamento

Esiste un criterio generale per validare una teoria di allenamento? Se si quale è? Mike Mentzer ha ideato l’Heavy Duty proprio cercando una logica e un criterio su cui basare le sue teorie

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Cedimento muscolare nell’Heavy Duty: la chiave per crescere

cedimento muscolare

Secondo i dettami HIT il cedimento muscolare è il fattore chiave che stimola la crescita. Diventa dunque imperativo portare ogni serie al cedimento muscolare.

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Hypertraining ulteriori considerazioni e approfondimenti

Dorian-Yates hypertraining

L’hypertraining di Mike Mentzer è una tecnica brutale per la crescita muscolare. In questo articolo entriamo più nel merito riguardo alla tecnica.

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La scienza dell’esercizio fisico nel Bodybuilding (prima parte)

scienza dell'esercizio

Doug McGuff ci illustra come la scienza dell’esercizio sta ormai vertendo sugli allenamenti ad alta intensità, dimostrando come siano i migliori possibili.

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Rivoluzione nella scienza dell’esercizio fisico

doug mcguff esercizio

Doug McGuff illustra come l’esercizio fisico migliore per l’aumento di performance e la salute sia l’allenamento ad alta intensità.

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Protocollo ibrido HD/ZT: testimonianza pratica della sua efficacia

Protocollo ibrido HD/ZT

Oggi parliamo di Protocollo Ibrido HD/ZT. Nel mondo del bodybuilding non c’è alcun dubbio che le tecniche ad alto volume (High volume training) siano le più conosciute ed utilizzate.  Apparentemente esse offrono una maggiore scelta tra le diverse tecniche di allenamento specifiche ispirando sempre  più persone all’utilizzo di queste pratiche. Il BB in chiave HIT

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Introduzione allo Zone Training di Brian Johnston

Protocollo Ibrido HD/ZT

Ho annoverato da tempo lo Zone Training di Brian Johnston tra le tecniche H.I.T. in quanto la gestione di Intensità, Volume e Frequenza è quella tipica delle metodologie ad alta intensità. Questa metodologia è stata sviluppata dal tecnico canadese Brian D. Johnston nel 2004. L’idea che sta alla base della metodica è quella che nella maggior

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