Tag Archives: zone training

Alimentazione: come mangiare nell’Heavy Duty di Mike Mentzer

Quando parliamo di alimentazione nell’Heavy Duty di Mike Mentzer, così come in qualsiasi altra tecnica di allenamento HIT ( di Alta Intensità ) come il Protocollo Ibrido HD/ZT di Enrico Dell’olio o lo Zone Training di Brian Johnston, è importante fare alcuni distinguo. Dal momento che la Frequenza di allenamento nelle tecniche ad Alta Intensità

Leggi tutto ...

Zone Training, Domande e Risposte

alibi_palestra

Zone Training, domande e risposte

articolo tratto da Olympian’s news
 

Una Zona è una parte di una certa ampiezza dell’arco di movimento (ROM) di un esercizio. Una zona può avere punti o settori in comune con altre zone, ognuna delle quali è distinta secondo l’applicazione appropriata e personalizzata del Metodo Johnston Rep. Questo metodo si applica all’attività anaerobica basata sull’allenare il ROM completo di un esercizio suddividendo l’azione in zone. Ecco una descrizione più completa: l’allenamento Zona (Zone Training, JREPS) è un metodo che utilizza qualsiasi combinazione potenziale di esecuzioni di movimenti per allenare il ROM completo di un esercizio ottimizzando l’onere muscolare delle varie zone che compongono detto ROM. L’obiettivo è non trascurare nessuna parte del ROM completo, i risultati finali sono ambiente di costruzione del muscolo e della forza ed effetto di adattamento superiori eseguendo meno serie di quanto possibile utilizzando i metodi tradizionali con ROM completo, indipendentemente dall’attrezzatura usata.

Leggi tutto ...

Protocollo ibrido HD/ZT, Camp di gennaio 2016

camp protocollo ibrido heavy duty zone training 1

presentazione del Camp sul Protocollo Ibrido Heavy Duty / Zone Training che si terrà a Brescia nei giorni 23-24 gennaio 2016. (22° podcast)

Leggi tutto ...

Heavy Duty e Zone Training avanzati (seconda parte)

mike mentzer heavy duty

Filippo Sanna ci illustra il suo protocollo di allenamento sperimentale con Heavy Duty e Zone Training.

Leggi tutto ...

Heavy Duty e Zone Training avanzati (prima parte)

mike mentzer parla al pubblico

Filippo Sanna racconta la sua sperimentazione con tecniche di aumento dell’intensità derivate da Heavy Duty e Zone Training

Leggi tutto ...

Alto Volume vs Alta Intensità: l’esperienza di Gianluca Mazzolini

Gianluca Mazzolini

Gianluca Mazzolini racconta la sua esperienza con l’alto volume e i motivi del passaggio ad allenamenti ad alta intensità.

Leggi tutto ...

Zone Training: i 3 errori che non devi commettere quando ti alleni

squat zone training

Lo Zone Training è una metodica di allenamento mirata al raggiungimento del massimo pompaggio nel muscolo allenato. Spesso però vengono commessi errori dai praticanti, scopri quali sono i 3 più comuni

Leggi tutto ...

Protocollo Ibrido HD/ZT una nuova metodica di allenamento HIT

protocollo ibrido HD/ZT

Il protocollo ibrido HD/ZT ha rivoluzionato l’allenamento ad alta intensità. Ascolta il podcast per sapere tutto su questo nuovo metodo di allenamento (7° podcast).

Leggi tutto ...

Allenamento Heavy Duty manuale introduttivo alla metodica di Mike Mentzer

allenamento Heavy Duty

Che cos’è l’Heavy Duty?

Leggi tutto ...

Corso di Bodybuilding Natural – Personal Trainer – alimentazioni nella Cultura fisica

bodybuilding natural

Presentazione del corso di Bodybuilding Natural per diventare personal trainer specializzati nelle tecniche di allenamento ad alta intensità (HIT – Heavy Duty di Mike Mentzer ) ed acquisire le basi della nutrizione sportiva. Il video è strutturato come intervista realizzata da Lorenzo Vieri ad Enrico Dell’olio. I corsi vengono tenuti tutti gli anni alla HITA

Leggi tutto ...