10 errori che non portano alla crescita muscolare
Se il tuo obiettivo principale è avere muscoli più grandi e non stai migliorando i…
muscoli
Smetti di cercare scorciatoie in palestra e a tavola
Se vuoi costruire un corpo più forte e atletico non perdere tempo a cercare un…
Mi alleno ma non cresco
Quante volte hai sentito dire in palestra (o peggio hai detto) questa frase: “mi alleno…
Frequenza e atrofia muscolare
MITO: “I tuoi muscoli iniziano ad atrofizzarsi dopo pochi giorni passati senza allenarti. Per questo…
Crescita muscolare: impariamo a monitorarla nell’Heavy Duty
Come monitorare nella maniera corretta la crescita muscolare? Questo articolo mira a fare chiarezza su questo argomento spesso molto dibattuto
Meglio allenarsi a lungo ma in maniera infrequente o con allenamenti più brevi e più frequenti?
Domanda Assumendo di mantenere fissi il numero di esercizi e serie eseguiti in una settimana,…
Domanda e risposta: allenamenti a corpo libero per l’aumento di forza e massa muscolare
Domanda È possibile diventare grossi e forti come allenandosi coi pesi usando allenamenti a corpo…
Si dovrebbero usare cadenze differenti di movimento in esercizi diversi?
Domanda Visto che il range di movimento varia di esercizio in esercizio, dovrei utilizzare una…
Domanda e risposta: allenarsi fino al cedimento muscolare
Domanda: Che cosa è il cedimento muscolare? E’ necessario? E’ più efficace allenarsi fino ad…
Ordine degli esercizi e performance
Esiste una correlazione tra l’ordine degli esercizi e la performance finale? Domanda: Tre di noi…
Allenamento razionale VS allenamento istintivo
Eseguire un allenamento istintivo o razionalizzarlo? Molti allenatori e personal trainer raccomandano di approcciare all’allenamento con…
I dieci errori più comuni durante un allenamento HIT (prima parte)
Oggi prendiamo in esame i 10 errori più comuni durante un allenamento HIT. Se il…